La verdadera belleza comienza desde adentro. Una dieta desintoxicante rica en nutrientes esenciales mejora la claridad y luminosidad de la piel.

Alimentos para una piel radiante

Verduras de hoja verde oscura: ricas en vitaminas A, C, E. Frutas ricas en antioxidantes: arándanos, granada, kiwi. Ácidos grasos omega-3: salmón, sardinas, nueces, semillas de lino. Vitaminas del complejo B: granos enteros, legumbres, huevos.

Alimentos desintoxicantes

Té verde: antioxidantes que protegen la piel. Jengibre y cúrcuma: antiinflamatorios naturales. Agua con limón: apoya la digestión y la hidratación. Verduras crucíferas: brócoli, col rizada, repollo apoyan la desintoxicación del hígado.

Alimentos a evitar

Azúcares refinados: causan inflamación y brotes. Lácteos excesivos: pueden empeorar el acné en personas sensibles. Alcohol: deshidrata y dilata los vasos sanguíneos. Alimentos procesados: altos en sodio y conservantes.

Hidratación

Bebe 2 litros de agua al día. Las infusiones de hierbas cuentan para la ingesta de líquidos. Los tés de diente de león y ortiga apoyan la desintoxicación.

Suplementos que apoyan la piel

Colágeno hidrolizado, vitamina C (mejora la absorción de colágeno), zinc (curación de la piel), probióticos (salud intestinal = piel clara).

Tu dieta afecta directamente la apariencia de tu piel. Come para nutrir tu piel desde adentro.