Onkatsu (actividad de calentamiento) se refiere a hábitos que elevan la temperatura corporal central para mejorar la salud. Los baños tibios y la dieta son métodos efectivos.

¿Qué es Onkatsu?

Es la práctica de mantener o elevar la temperatura corporal central a través de baños, dieta y ejercicio. Una temperatura corporal más alta mejora la inmunidad, el metabolismo y la circulación.

El baño Onkatsu

Un baño a 39-40°C durante 15-20 minutos eleva la temperatura corporal central. Sumérgete hasta los hombros. Agrega sales de baño para mayor efecto. El mejor momento es 1-2 horas antes de acostarte.

Alimentos que calientan el cuerpo

Jengibre, ajo, canela, pimienta, cebolla y sopas calientes. Evita alimentos y bebidas frías en exceso. Las infusiones de jengibre y té de canela son excelentes.

Ejercicio Onkatsu

El ejercicio moderado eleva la temperatura corporal. Caminar, estiramientos y yoga son ideales. Evita el ejercicio intenso antes de dormir.

Hábitos diarios

Usa calcetines en casa si tus pies están fríos. Bebe líquidos tibios en lugar de fríos. Mantén tu hogar a una temperatura confortable.

Onkatsu es una forma simple y efectiva de mejorar tu salud desde adentro.