Estar sentado por largos períodos causa tensión muscular y problemas posturales. Estos estiramientos simples en el escritorio pueden prevenir molestias.

Estiramientos para el cuello

Inclina la cabeza hacia un hombro, mantén 15 segundos. Repite del otro lado. Gira la cabeza lentamente hacia cada lado. Estira el mentón hacia el pecho. Haz esto cada hora.

Estiramientos para hombros

Encoge los hombros hacia las orejas y suelta. Rota los hombros hacia atrás en círculos. Entrelaza los dedos detrás de la espalda y estira los brazos. Abre el pecho.

Estiramientos para la espalda

Siéntate derecho y gira el torso hacia un lado. Usa el respaldo de la silla para un estiramiento más profundo. Inclínate hacia adelante desde las caderas para estirar la espalda baja.

Estiramientos para muñecas y manos

Extiende un brazo con la palma hacia arriba y tira suavemente de los dedos hacia atrás. Haz el mismo movimiento con la palma hacia abajo. Abre y cierra los puños.

Estiramientos para piernas

Extiende una pierna recta y flexiona el pie. Mantén por 15 segundos. Cambia de pierna. Levántate y camina por 2 minutos cada hora.

Estos estiramientos toman menos de 5 minutos pero marcan una gran diferencia en tu comodidad diaria.