El yoga y el Pilates ofrecen excelentes beneficios para la flexibilidad, fuerza y manejo del estrés. Probar diferentes estudios locales te ayuda a encontrar el adecuado.

Beneficios del yoga

Mejora la flexibilidad y el equilibrio. Fortalece los músculos del núcleo. Reduce el estrés y la ansiedad. Mejora la respiración y la concentración. Diferentes estilos (Hatha, Vinyasa, Yin) ofrecen diferentes intensidades.

Beneficios de Pilates

Fortalece el núcleo y la pelvis. Mejora la postura y la alineación. Bajo impacto, adecuado para rehabilitación. Trabajo de precisión y control muscular.

Cómo elegir un estudio

Ubicación y horario convenientes. Tamaño de clase (clases pequeñas ofrecen más atención). Calificaciones del instructor. Ambiente y limpieza. Período de prueba o clase gratuita.

Qué esperar en una clase de prueba

Llega 10-15 minutos antes. Completa un formulario de salud. El instructor explica los conceptos básicos. Participa en la clase a tu propio ritmo.

Equipo

Ropa cómoda y transpirable. Esterilla (muchos estudios las proporcionan). Toalla y botella de agua. Calcetines antideslizantes para Pilates.

Probar diferentes estudios te ayuda a encontrar la práctica que mejor se adapte a ti.