El otoño es cuando empiezas a sentir el frío de la mañana y los vientos de la tarde. ¿No crees: “Podré sacarme la ropa para el frío una vez que llegue el invierno?” De hecho, el punto de inflexión más importante para prevenir la sensibilidad al frío causada por alteraciones en el sistema nervioso autónomo y la constricción de los capilares es el inicio del otoño, cuando la temperatura comienza a bajar. Antes de que llegue el auténtico frío, te explicaremos una ``rutina de calentamiento’’ que preparará tu cuerpo para generar calor por sí solo.

Ideas de ropa que protege los “tres cuellos” y evita la disipación de calor

Hay tres zonas del cuerpo donde la piel es fina y las grandes arterias pasan por zonas poco profundas: el cuello, las muñecas y los tobillos. Cuando esta zona se expone al aire exterior, la sangre se enfría rápidamente y circula por todo el cuerpo, provocando manos y pies fríos y una disminución de la función de los órganos internos. A partir del otoño, debes tener cuidado de llevar calentadores finos para las piernas, cubrecuellos de seda y calentadores para los brazos que cubran tus muñecas. En particular, simplemente elegir calcetines y calzado que proteja el punto de presión “San Yin Jiao” (a cuatro dedos por encima de la parte interna del tobillo) en el tobillo puede suprimir dramáticamente el enfriamiento de la sangre venosa que regresa desde la parte inferior del cuerpo al corazón. Sea consciente de mantener constante la temperatura de su cuerpo poniéndose y quitándose capas de ropa.

Aumentar la temperatura corporal interna con agua caliente y gingerol todas las mañanas.

Para calentar directamente los órganos internos, que son la fuente de calor del cuerpo, cuando te despiertas por la mañana, primero bebe una taza de agua tibia a 50-60 grados centígrados lentamente durante unos 10 minutos. Al calentar el estómago y los intestinos, el cambio de los nervios parasimpáticos a los nervios simpáticos se vuelve más suave, lo que mejora el metabolismo basal. Aún más eficaz es el uso de jengibre calentado. El gingerol contenido en el jengibre crudo transmite calor a las extremidades del cuerpo y tiene un efecto antipirético, pero el “shogaol”, que cambia cuando se calienta o se seca, estimula directamente las paredes del tracto gastrointestinal y eleva la temperatura corporal central durante mucho tiempo. Intente secar el jengibre en rodajas en la tostadora o en el horno y agregue una cucharada a las sopas o infusiones de hierbas.

“Baño tibio” 90 minutos antes de acostarse y segundo estiramiento del corazón (pantorrilla)

El secreto para lograr un sueño de calidad y promover la circulación sanguínea reside en el momento del baño. Aproximadamente 90 minutos antes de acostarse, tome un baño de 15 minutos en agua tibia a entre 38 y 40 grados Celsius para un baño de medio cuerpo o un baño de cuerpo completo que absorba hasta los hombros. Un baño demasiado caliente excita el sistema nervioso simpático y contrae los vasos sanguíneos. Después del baño, cuando tu temperatura corporal comience a bajar, estira las pantorrillas, que se llaman tu segundo corazón. Al subir y bajar los dedos de los pies en elevaciones de pantorrilla y estirar cómodamente el tendón de Aquiles, mejorará la función de bombeo de la linfa y la sangre, que tienden a estancarse en la parte inferior de su cuerpo, y se adormecerá en un sueño profundo mientras siente un calor confortable.