Una piel hermosa se crea en la cocina.

Además de depender de costosos tratamientos de belleza y cuidado de la piel, su dieta diaria es la base más importante para crear una piel hermosa. Esto se debe a que las células de nuestra piel se fabrican a partir de los nutrientes que ingerimos de los alimentos que comemos todos los días. Como dice el refrán, “eres lo que comes”, los malos hábitos alimentarios se manifiestan directamente en una piel áspera y opaca.

La ingesta excesiva de carbohidratos puede provocar glicación de la piel (provocando flacidez y coloración amarillenta), y los niveles desequilibrados de lípidos pueden provocar problemas de sebo como el acné. Si el cuidado desde el exterior es una “defensa”, el cuidado dietético desde el interior es un enfoque “ofensivo” que mejora fundamentalmente la calidad de la piel. Si quieres tener una piel bonita, empieza por revisar tu dieta diaria.

Hermosos nutrientes e ingredientes para la piel que debes consumir activamente

Para crear una piel clara y saludable, le presentaremos los nutrientes que debe ingerir con especial atención.

1. “Proteína” que es el material de la piel El colágeno, que favorece la firmeza y elasticidad de la piel, también se elabora a partir de proteínas. Intente consumir una buena cantidad de proteínas de alta calidad, como carne, pescado, huevos y productos de soja, en cada comida. En particular, las isoflavonas contenidas en los productos de soja actúan de manera similar a las hormonas femeninas y ayudan a mantener la humedad de la piel.

2. “Grupo de vitamina B” que favorece la facturación Las vitaminas B2 y B6 son “vitaminas que previenen la piel áspera”, controlan la secreción de sebo y ayudan a regenerar las células de la piel (renovación). Se encuentra en grandes cantidades en el hígado, la carne de cerdo, el natto, los huevos y el pescado verde. Este es un nutriente que las personas propensas al acné y las aftas bucales deben consumir activamente.

3. “Vitamina A, C, E (Ace)” que previene la oxidación Las vitaminas A, C y E tienen poderosas propiedades antioxidantes que protegen la piel de los rayos UV y el oxígeno activo provocados por el estrés. Tomarlos juntos mejora el efecto sinérgico.

• Vitamina A (verduras verdes y amarillas, hígado): Mantiene hidratada la piel y las mucosas.
• Vitamina C (cítricos, brócoli, pimentón): Ayuda a producir colágeno y suprime la melanina.
• Vitamina E (almendra, aguacate, calabaza): Conocida como la “vitamina de la juventud”, favorece la circulación sanguínea.

Incorpora estos coloridos ingredientes en tus comidas diarias y consigue una piel hermosa y que brilla desde dentro.