Un número cada vez mayor de personas sufre fatiga visual debido a largas horas de trabajo en una computadora o navegación en un teléfono inteligente, como “la escritura se vuelve borrosa por la noche”, “un fuerte dolor en la espalda” y “es difícil mantener los ojos abiertos”. La fatiga ocular no es sólo una fatiga local, sino que puede provocar rigidez en el cuello, dolores de cabeza y fatiga general. Presentamos el mecanismo médico de una máscara para ojos caliente y un cuidado personal práctico que restablece drásticamente los ojos con exceso de trabajo.
Mecanismo de secreción de la capa de aceite y promoción de la circulación sanguínea provocado por el calor del vapor (40 ℃, 10 minutos)
Los músculos ciliares, que controlan el enfoque de los ojos, están constantemente tensos y fatigados por mirar constantemente una pantalla. Otra cosa que no se puede pasar por alto es la disminución de la función de las “glándulas de Meibomio” situadas en los bordes de los párpados. Las glándulas de Meibomio son glándulas sebáceas que secretan una película de aceite que evita que las lágrimas se evaporen, pero cuando el aceite se endurece debido al frío o la fatiga, las lágrimas se secan, provocando sequedad en el ojo. La investigación en el campo de la oftalmología también recomienda “calentar el área de los ojos con calor de vapor a aproximadamente 40 ℃ durante 10 a 15 minutos”. El calor que contiene vapor de agua penetra fácilmente en la piel, derritiendo el aceite endurecido en las glándulas de Meibomio y normalizando la calidad de las lágrimas, además de reiniciar el flujo sanguíneo a los músculos ciliares y aliviar la tensión desde la raíz.
¡Fácil en casa! Cómo hacer una toalla al vapor y cómo utilizar mascarillas para los ojos disponibles comercialmente
El cuidado del calor se puede iniciar inmediatamente con objetos familiares.
- Excelente toalla al vapor hecha en microondas: Moja una toalla facial con agua, escúrrela bien, envuélvela en film transparente y caliéntala a 500-600W durante unos 30-40 segundos. Colóquelo en el interior de su muñeca y déjelo enfriar a una temperatura agradable, luego colóquelo sobre sus ojos en una bolsa de plástico limpia para que permanezca caliente por más tiempo.
- Mascarillas para ojos desechables/recargables disponibles comercialmente: Durante los descansos en la oficina o antes de acostarse, son convenientes las mascarillas para ojos desechables que generan calor con solo abrirlas o las mascarillas para ojos recargables por USB. Si eliges una fragancia que te guste, como la lavanda, tu sistema nervioso parasimpático será más dominante.
Aclara tu visión haciendo ejercicios con el globo ocular y presionando los puntos de presión (sol y bambú) justo después de calentar los ojos.
Una vez que el área de tus ojos se haya calentado y la circulación sanguínea haya mejorado, combínalo con algunos cuidados personales simples.
Use su pulgar para presionar hacia arriba el sanchiku'' ubicado en el interior de sus cejas durante 5 segundos, luego masajee suavemente el sunchiku’’ en su sien con un movimiento circular con las puntas de sus dedos. Si termina estirando los globos oculares moviéndolos lentamente hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, la función de ajuste de enfoque se restablecerá y experimentará una visión más clara.