季節の変わり目の体調不良（気象病）の対策とセルフケア

Fri, 22 May 2026 17:15:00 +0900

低気圧や気温差が激しい季節の変わり目に、頭痛やだるさ、めまいを感じる「気象病（天気痛）」。これは耳の奥にある内耳が気圧の変化を察知し、自律神経が乱れるために起こります。自律神経を整えるセルフケアのヒントを紹介します。

自律神経を整える耳のマッサージ

両耳の上の部分を軽くつまみ、上・下・横にゆっくり引っ張ったり、後ろ方向にぐるぐると回したりする耳周りのマッサージは、内耳の血流を改善し、気圧による不調を緩和するのにおすすめです。

気象病の予防と対策

天気が崩れる前から予防的に対策を取ることが重要です。天気予報アプリで気圧の変化をチェックし、下がる前日に耳マッサージやストレッチを行っておくと症状が軽減されます。また、十分な睡眠と規則正しい生活リズムを保つことで、自律神経の乱れを予防できます。

ツボ押しとセルフケア

気象病による頭痛には「合谷（ごうこく）」と呼ばれる手の甲のツボが効果的です。親指と人差し指の骨が交わるあたりを、反対の手の親指でやや強めに押します。また、首の後ろの「風池（ふうち）」というツボも頭痛やめまいに効果があります。痛気持ちいい強さで数秒間キープしましょう。

気象病に効果的な漢方的アプローチ

漢方医学では、気象病は「水毒（すいどく）」と呼ばれる体内の水分バランスの乱れが原因と考えられています。五苓散（ごれいさん）や苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）などの漢方薬が気象病による頭痛やめまいに効果があるとされています。症状が重い場合や頻繁に起こる場合は、漢方薬局や漢方に対応している医療機関に相談してみるのも一つの方法です。

まとめ

気象病は天気の変化によって引き起こされる不快な症状ですが、適切なセルフケアで対処できます。耳マッサージやツボ押し、生活リズムの整備など、自分に合った方法を見つけて、季節の変わり目も快適に過ごしましょう。症状が重い場合は漢方薬などの専門的な治療も検討してみてください。

Unwell on 女性エリアのクリニックコミュ・近くの健康体美ガイド

季節の変わり目の体調不良（気象病）の対策とセルフケア

自律神経を整える耳のマッサージ

気象病の予防と対策

ツボ押しとセルフケア

気象病に効果的な漢方的アプローチ

まとめ