장시간의 PC 작업이나 스마트폰의 열람에 의해, 「저녁이 되면 문자가 희미해진다」 「안이 줌과 중증이다」 「눈을 뜨고 있는 것이 괴롭다」라고 하는 안정 피로에 고민되는 사람이 늘고 있습니다. 눈의 피로는 단순한 국소의 피로에 머무르지 않고, 목이나 두통, 전신의 권태감으로 연쇄합니다. 혹사한 눈동자를 극적으로 재설정하는 핫 아이 마스크의 의학적 메카니즘과 실천 셀프 케어를 소개합니다.

증기온열(40℃・10분간)이 초래하는 유층분비와 혈행촉진의 구조

눈의 초점 조절을 담당하는 「모양체근」은, 화면을 계속 응시하는 것으로 항상 긴장해, 피로 상태에 빠지고 있습니다. 한층 더 놓칠 수 없는 것이, 눈꺼풀의 가장자리에 있는 「마이 봄샘」의 기능 저하입니다. 마이 폭탄선은 눈물의 증발을 막는 유막을 분비하는 피지선이지만, 차가움이나 피로로 기름이 굳어지면 눈물이 마르고 드라이아이를 병발합니다. 안과 영역의 연구에서도 추천되고 있는 것이, 「약 40℃의 증기온열로 10분~15분간, 눈가를 따뜻하게 한다」케어입니다. 수증기를 포함한 열은 깊은 부분까지 침투하기 쉽고, 굳어진 마이보무선의 기름을 녹여 눈물의 질을 정상화하는 것과 동시에, 모양체근의 혈류를 재개시켜 긴장을 근본으로부터 풀어 줍니다.

집에서 간단! 찐 수건을 만드는 법과 시판 아이 마스크의 구분

온열 케어는 친숙한 아이템으로 즉시 시작됩니다.

• 전자 렌지로 만드는 극상 찜 타월: 물에 적셔 굳게 짜낸 페이스 타올을 랩에 감싸, 500600W로 약 3040초 따뜻하게 합니다. 손목 안쪽에 닿아 기분 좋은 온도까지 식히고 깨끗한 비닐 봉투에 넣은 채 눈 위에 올려 놓으면 따뜻함이 오래갑니다.
• 시판의 일회용·충전식 아이 마스크: 오피스에서의 휴식중이나 취침전에는, 개봉하는 것만으로 발열하는 일회용 타입이나, USB 충전식 아이 마스크가 간편합니다. 라벤더 등 마음에 드는 향기를 선택하면, 부교감 신경이 보다 우위에 일합니다.

따뜻한 직후에 실시하는 안구 체조와 제비 밀기 (태양 · 수죽)로 시야 깨끗이

눈이 따뜻해지고 혈액 순환이 좋아지면 간단한 셀프 케어를 결합하십시오. 눈썹 안쪽의 움푹 들어간 곳에 있는 ‘시치타케(산치쿠)‘를 엄지손가락으로 5초간 밀어 올린 다음, 꽁꽁꽂이의 ‘태양’을 손가락 끝으로 부드럽게 원을 그리도록 비비 풀어줍니다. 마무리에 안구를 천천히 상하 좌우로 움직이는 스트레치를 실시하면 초점 조절 기능이 리셋되어 시야의 클리어를 실감할 수 있습니다.