數位設備造成的嚴重眼睛疲勞

我們的現代生活離不開智慧型手機、電腦等數位設備。除了工作中長時間使用電腦、上班通勤和睡前查看智慧型手機之外，我們在醒著的時候也不斷地使眼睛疲勞。因此，患有眼後疼痛、視力模糊、發紅等「眼睛疲勞」的人數正在迅速增加。

眼睛疲勞不只是眼睛疲勞。眼部肌肉（睫狀肌）過度緊張會導致頸部和肩部僵硬、慢性頭痛，甚至擾亂自主神經系統的平衡，從而導致煩躁、睡眠障礙（VDT症候群）等全身性問題。在症狀變得嚴重之前，透過日常眼部護理來護理眼睛非常重要。

3個護眼習慣，緩解眼睛疲勞

我們將介紹緩解眼睛疲勞的有效方法，並可以輕鬆融入您的日常生活。

1.用熱眼罩促進血液循環 溫暖眼睛是放鬆緊張的睫狀肌和改善血液流動的最簡單、最有效的方法。使用市售的一次性熱眼罩或將「蒸氣毛巾」放在眼睛上放鬆5至10分鐘，蒸氣毛巾是用水潤濕的毛巾，輕輕擰乾，然後在微波爐中加熱幾十秒。如果你在睡前這樣做，你也會睡個好覺。

2.依照 20-20-20 規則定期休息 建議將 20-20-20 規則作為全球指南，以防止在電腦上工作時眼睛疲勞。這包括觀看螢幕 20 分鐘，然後凝視 20 英尺（約 6 公尺）外的遠處場景 20 秒，讓眼睛休息。凝視遠方可以放鬆焦距調節肌肉並消除累積的疲勞。

3.按壓壓力點並拉伸眼球 輕輕刺激眼睛周圍的壓力點也很有效。在眉毛內側 (sanschiku)、內眼角和鼻根之間 (seimei) 以及太陽穴 (太陽) 推幾秒鐘。 此外，“眼球伸展”，即緊緊閉上眼睛，然後快速睜開，或緩慢地上下左右移動眼球，可以改善眼睛周圍肌肉的血液流動，有助於恢復注意力集中的能力。在眼睛過度勞累的日子裡，請透過這些護理來照顧您寶貴的眼睛。