越来越多的人因长时间在电脑前工作或在智能手机上浏览而遭受眼睛疲劳，例如“晚上写字变得模糊”、“背部剧烈疼痛”、“眼睛难以睁开”。眼睛疲劳不仅仅是局部疲劳，还会导致颈部僵硬、头痛和全身疲劳。介绍热眼罩的医疗机制和实用的自我护理，可显着恢复过度劳累的眼睛。

蒸汽热带来的油层分泌和促进血液循环的机制（40℃，10分钟）

控制眼睛焦点的睫状肌因持续盯着屏幕而持续紧张和疲劳。另一件不容忽视的事情是位于眼睑边缘的“睑板腺”功能下降。睑板腺是皮脂腺，会分泌一层油膜，防止眼泪蒸发，但当油膜因寒冷或疲劳而变硬时，眼泪就会干涸，导致干眼症。 眼科领域的研究还建议“用40℃左右的蒸汽热加热眼部区域10至15分钟”。含有水蒸气的热量很容易渗透到皮肤深处，融化睑板腺中硬化的油脂，使泪液的质量恢复正常，并重新启动血液流向睫状肌，从根源上缓解紧张。

##在家轻松！蒸毛巾的制作方法以及市售眼罩的使用方法 使用熟悉的物品可以立即开始热护理。

• 微波炉制作的精美蒸毛巾：将面巾用水打湿，拧干，用保鲜膜包裹，以 500-600W 加热约 30-40 秒。将其放在手腕内侧，让它冷却到舒适的温度，然后将其放在干净的塑料袋中放在眼睛上，使其保持更长时间的温暖。
• 市售的一次性/充电式眼罩：在办公室休息时或睡觉前，打开即产生热量的一次性眼罩或 USB 充电眼罩很方便。如果你选择一种你喜欢的香味，比如薰衣草，你的副交感神经系统会更占主导地位。

热眼后立即进行眼球锻炼和按压穴位（太阳穴和竹穴），以清除视力。

一旦您的眼部区域变暖并且血液循环得到改善，请将其与一些简单的自我护理结合起来。 用拇指向上按压眉毛内侧的“三竹”5秒钟，然后用指尖以打圈的方式轻轻按摩太阳穴处的“三竹”。如果您通过缓慢地上下左右移动眼球来拉伸眼球，您的焦距调节功能将被重置，您将体验到更清晰的视力。