数码设备造成的严重眼疲劳

我们的现代生活离不开智能手机、电脑等数字设备。除了工作中长时间使用电脑、上班通勤和睡前查看智能手机之外，我们在醒着的时候也不断地使眼睛疲劳。因此，患有眼后疼痛、视力模糊、发红等“眼疲劳”的人数正在迅速增加。

眼睛疲劳不仅仅是眼睛疲劳。眼部肌肉（睫状肌）过度紧张会导致颈部和肩部僵硬、慢性头痛，甚至扰乱自主神经系统的平衡，从而导致烦躁、睡眠障碍（VDT综合征）等全身问题。在症状变得严重之前，通过日常眼部护理来护理眼睛非常重要。

3个护眼习惯，缓解眼睛疲劳

我们将介绍缓解眼睛疲劳的有效方法，并可以轻松融入您的日常生活。

1.用热眼罩促进血液循环 温暖眼睛是放松紧张的睫状肌和改善血液流动的最简单、最有效的方法。使用市售的一次性热眼罩或将“蒸汽毛巾”放在眼睛上放松5至10分钟，蒸汽毛巾是用水润湿的毛巾，轻轻拧干，然后在微波炉中加热几十秒。如果你在睡前这样做，你也会睡个好觉。

2.按照 20-20-20 规则定期休息 建议将 20-20-20 规则作为全球指南，以防止在计算机上工作时眼睛疲劳。这包括观看屏幕 20 分钟，然后凝视 20 英尺（约 6 米）外的远处场景 20 秒，让眼睛得到休息。凝视远方可以放松焦距调节肌肉并消除累积的疲劳。

3.按压压力点并拉伸眼球 轻轻刺激眼睛周围的压力点也很有效。在眉毛内侧 (sanschiku)、内眼角和鼻根之间 (seimei) 以及太阳穴 (太阳) 推几秒钟。 此外，“眼球伸展”，即紧紧闭上眼睛，然后快速睁开，或缓慢地上下左右移动眼球，可以改善眼睛周围肌肉的血液流动，有助于恢复注意力集中的能力。在眼睛过度劳累的日子里，请通过这些护理来照顾您宝贵的眼睛。